为什么喜欢exo——为什么喜欢exo是入教!

小编在娱乐新闻上刷到这两天EXO在首尔开con，稍微关注了一下，终于知道EXO的con哪里好看了。

成员都很任性，动不动就脱衣服啊脱衣服！！！！！

边伯贤

好的我知道这不算暴击

那么这样算不算？？？！！！

你说，你摸着良心说，这算不算福利！！

朴灿烈，穿着背心来看身材就已经很好了！

然后。。露了露了！

不敢想演唱会现场的分贝！

昨天，张艺兴这样子

嗯，然后他也脱了！对，你们二爷也脱了！

好的，我们顺势舔一下其他成员的腹肌！来啊，互相伤害啊！

吴世勋！

kai！

chen！

xiumin！

队长！

你们这是要搞事情啊！！！

SO，你们以为今天小编要说腹肌啊，错了，今天小编要说的是背，为什么？因为这两张图让小编激动不已！

肌肉很紧实！（激动到哭脸）

线条很好看！（激动到哭脸）

于是小编针对上面这张图制定了一个完美的背部锻炼计划

一：热身

单车机 中高强度 5分钟 或者： 跑步热身 中强度 5分钟

二：背部训练

三：放松动作（通过两个动作锻炼，起到背部放松）

图解动作：

1. 杠铃硬拉

2. 颈后引体向上

3. 单臂引体向上

4. 窄卧引体向上

5. 标准引体向上

6. 俯身杠铃划船

7. 单臂哑铃划船

8. 器械高位下拉

9. 器械低位后拉

10. 后背屈伸

11. 瑜伽球仰卧起坐

严格按照计划来我马上也会拥有张艺兴那样完美的背部了。