‘11点什么花开’11点什么花开放了…

“Morning Wednesday！太舒服了，天气好，空气香。今天实行冬季5:45的时候，宝宝们都出来了！”10月27日早晨，队长郑春燕照例映出了“宝宝们”的影子。

图片上还是那一句：我们在一起，就会了不起。

每天早上5点半，杭州墩西社区紫金西苑的“了不起晨跑队”就开动了。迎着晨曦，大家在小区的绿道上，跑出一圈圈“心”形轨迹。

紫金西苑住了很多浙江大学教职工，所以晨跑队的大多数成员，都是大学女老师。他们大多是教学科研的骨干，也是家中的宝妈。

队长燕子年轻时一直有晨跑的习惯，在国外生活过一段时间。当中因为工作家庭原因，停止过锻炼。“这样一来，我感到更容易疲劳，身体还偶尔出现各种状况。”她意识到，这也许是“中年危机”的信号，必须主动做出改变，重启晨跑。

今年2月25日，她重新拾起信念来到绿跑道上。

每天跑完，燕子都会分享感悟，有一次她说：“跑步是个长期主义的事，想要在短期内达到目的（比如减肥）是不可能的，但如果把跑步是当做每天的出勤，是非常有效的自我管理、锻炼意志力、跟自己内心磨合的过程，慢慢你会找到喜欢的自己。”

正是这种信念，她是出勤率最高的模范队长，当之无愧的跑团灵魂人物。

她最早敲开的是对门邻居的门，和一位女老师跑了一个月。后来有两个伙伴加入，成了稳固的四人组。现在跑团已经壮大到50多人。每天坚持打卡的队友，有六七位。

“我们跑团大部分是40岁左右的妈妈，各有职业，而且都很出色，风风火火的样子，但大多是没有运动基础的跑步小白。”今年40岁的周圆圆告诉钱江晚报·小时新闻记者，在加入“了不起晨跑队”之前，她仅有的跑步经历是上学时的400米和800米……“我是跑400米都会昏倒的那种，一开始就觉得有趣好玩加入进来，发现自己居然有无限潜力。”

跑步第一天，跑团前辈万林姐姐一直陪着她跑。硬是让她第一天就突破了自我极限，跑了1公里。两周后，就是每天3公里，直到后来的5公里，“我自己都有点吃惊，是不是了不起？”

小周觉得，这个跑团特别有凝聚力。这里得介绍一下“坑规”。

每个“新宝宝”入群，群里有非常简洁的“入坑”欢迎仪式。然后，队长就会把“坑规”发到群里——

1. 每天5公里，除了不可抗的因素如出差；

2. 每天5:30，现在冬令时5：45，南门口集合拉伸；5:35开跑，小雨打伞，大雨地库；

3.新队员都需要前辈带跑；

4.早睡早起，晚上睡觉10点是目标，11点是底线，熬夜的，别以为别人不知道；

5. 初心是小群体一起健身，一起美丽健康到老，不负大好人生。

“对了，现在新增了一条，每个月累计跑100公里，可以到队长家里吃烤羊腿，据说燕子烤得羊腿是一绝。”

“很多新队员一看到这5条，还没跑就觉得已经喘不过气了，哈哈。”小周说，其实第3条蕴含的能量非常巨大。

“前辈们会教你怎么调整呼吸和步伐，在跑步的过程中，探讨怎么设立小目标，完成大目标。告诉你树立信念，跑步其实最后就是八个字：相信自己一定可以。”

而且5:30开跑的时间，也是经过老师们科学计算的：热身10分钟，跑步40分钟，拉伸10分钟。这样六点半刚好回家，还有充足的时间冲澡、吃早饭、送孩子上学，并且按时出门工作。很多队员都觉得这个时间是自己主动争取出来，是一笔额外的时间“收入”。

“一天从跑步开始，真的特别精神，有的队员后来出差，也会带一双跑鞋了。”

大家都在跑步中，收获了很多。

“有你在一起，就会了不起”，这是跑团真切的心声。晨跑不仅仅是跑步，关键在于“在一起”。当你变美，第一个赞许的是了不起的队友；当你偷懒，来提醒来敲门的是队友；当你遇到困难，第一个回应的也是队友。无论风雨，有人就在那里等你一起跑。

“我最近身体状况不好就暂停了一下，之后还会继续跑起来。”周圆圆说，人过四十，以“了不起”开始的每一天，充满温暖与力量。

就这样潇洒地跑向自律、美丽、健康的快意人生，很妙吧。

来源：钱江晚报·小时新闻记者 方力 通讯员 卢倩倩