[什么是夏威夷疗法]零极限夏威夷疗法…

[集中阅读6月]

在这个快节奏的时代，大家无法忍受焦虑。

但焦虑仅仅是一种负面的情绪吗？事实上，焦虑，也是一种驱动我们改变的力量。

波士顿大学焦虑及相关疾病研究中心的创始人大卫•巴洛在他2002年所著的书《焦虑与焦虑失调》中解释道：“焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制。这些机制非常重要，因为它们可以让我们进入‘更高级更成熟的功能层面’。”

因此，只要我们能够引导好这样的情绪，焦虑就会变成一种正能量。下面，精读君就为大家介绍6本书，帮助大家缓解焦虑，获得心灵的平静与解脱。

1

生命之书

豆瓣评分：8.8 2243人评

作者简介 |

克里希那穆提，印度著名哲学家，20 世纪最伟大的心灵导师，在西方有着广泛而深远的影响。他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光照亮自己。他一生的教诲皆在帮助人类从恐惧和无明中彻底解脱，体悟慈悲与至乐的境界。

内容简介 |

本书是克氏教诲的精选，诸多内容内地读者都不曾接触。对于尚未领略克氏智慧之光的人而言，它是最佳入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。绝对值得再三阅读，细细品味。

推荐理由 |

我认为克里希那穆提为我们这个时代所带来的意义就是：人必须为自己思考，而不是被外在的宗教或灵性上的权威所左右。

——范•莫里森（Van Morrison）

2

改变，从心开始

豆瓣评分：8.6 1571人评

作者简介 |

罗伊•马丁纳，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学。

内容简介 |

本书主张从身心灵各个角度探讨情绪：一部分「行动中的能量」，主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念，探索人类天性的多重面性，以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点；二部分「实际的情绪平衡技巧」则将这些技巧的运用方式，运用到实际的情绪管理上，帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。

推荐理由 |

幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。罗伊•马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。最后你将学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。

3

心灵的七种兵器

豆瓣评分：8.5 1765人评

作者简介 |

武志红，北京大学临床心理学专业硕士毕业，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。现在《广州日报》社工作，主持《广州日报》每周六见报的「健康•心理」专栏。

内容简介 |

《心灵的七种兵器》收录了著名心理学家武志红有关心灵兵器的文章。文中有一个说法「the dark night of the soul」，翻译过来即「灵魂的黑夜」。西方许多哲人都说过，不必抵触「灵魂的黑夜」，相反当拥抱它，当你做到全然地拥抱「灵魂的黑夜」时，它便给你巨大的能量。

推荐理由 |

柔软的心，可以承载生命的沉重。只要拥有了属于自己的心灵兵器。 多数人将抑郁症视为洪水猛兽，或起码视为心理健康的敌人。至于自卑、愤怒、焦虑和恐惧等负面情绪，一样是普遍被视为不好的东西。如果你常被这些体验困扰。那么，《心灵的七种兵器》值得买。

4

当下的力量

豆瓣评分：8.3 4358人评

作者简介 |

埃克哈特•托利，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

内容简介|

作者埃克哈特•托利在书中引导我们发现，我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。

推荐理由 |

当你没有遇到人生困惑或者痛苦的时候，想必不会有兴趣去读这类书。然而当你被某一方面的难题困住时，当你找到这本书时，它一定不会令你失望。

对于这本书，精读君此前也已转载过相关的解读，有兴趣的读友可点击阅读 你真活出当下的力量了吗？

5

身份的焦虑

豆瓣评分：8.2 6012人评

作者简介 |

阿兰•德波顿，英伦才子型作家，生于1969年，毕业于剑桥大学，现住伦敦。

内容简介 |

本书用通俗、有趣的语言，为现代人解读了「身份」，相反当拥抱它，当你做到全然地拥抱「灵魂的黑夜」时，它便给你巨大的能量。的前世今生，以及我们为什么会为「身份」而焦虑。「身份」这个词在这本书中更多的还是指一种社会地位，一种当代人追求的功名利禄。

推荐理由 |

他的丰富、有趣而最诚挚的作品，伴随着广博的知识，充溢着典雅而新颖的思想……充实而愉悦的阅读体验。

——《西雅图时报》

对于这本书的详细解读，有兴趣的读友可以看看此前精读君转载过的文章阿兰·德波顿的解毒剂《身份的焦虑》

6

零极限

豆瓣评分：8.2 1562人评

作者简介 |

乔•维泰利，畅销书作家及《秘密》的作者之一。拥有精神学博士学位，并且是有执照的催眠和气功治疗师。

伊贺列卡拉•修•蓝博士， 「宇宙的自由•大我基金会」荣誉主席，教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里患有精神疾病的罪犯。

内容简介 |

本书介绍了一种用于疗愈的夏威夷古老心法，它提倡释放内心有害能量，让个人通过感恩与忏悔将耗费于记忆中的能量，转化为接收灵感的能量。通过恢复个体内在平衡，再恢复宇宙万物平衡。作者在介绍这种方法的同时，更加入许多同修的真实案例，生动解读夏威夷疗法在生活中的应用方法与独特疗效。

推荐理由 |

这本能唤起人类觉醒的书，揭示了一种用四句话就能使你的生活发生转化的力量。作者所传达的爱意使它成为了一本基于爱而存在的书。它值得被你买上十本——一本留给自己，另外九本则送给那些你深爱的人们！

——畅销书《黑暗，也是一种力量》的作者 Debbie Ford

认真读完这6本书，相信你的焦虑也会有所缓解。今天推荐的这本书中，哪些是你读过或是感兴趣的呢？

以下6本书，你对哪本感兴趣？ 多选

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心灵的七种兵器

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改变，从心开始

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当下的力量

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身份的焦虑

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生命之书

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零极限

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