〔如何慢性死亡〕不想活着又不敢死去是抑郁吗!

暑假的时候，一个学弟去检查身体，检查结果他的父母和医生都吓坏了，不到20岁就得了高血压高血脂、脂肪肝、轻度肾结石。

出国前还是好好的一个人，怎么出国留学后搞成这样？学弟自己承认，他的生活习惯太差，熬夜不合理饮食他都占了。其实很多留学生都在过着一种“no zuo no die”的生活，说是“慢性自杀”也不为过。

留学生养成一堆不良生活习惯的主要原因有两个：一是因为年轻，觉得自己还能浪到飞起，精力还足够。二是爹妈管不着了，可以撒着欢儿地熬夜、喝酒、饮食乱套了。

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熬夜成瘾？

有句话怎么说来着？

人生总共就能熬那么几夜，谁先熬完谁先走。

由于学业和生活的压力让很多人不在乎每天的睡眠质量和饮食，熬夜比在国内还猖狂，夜生活过得丰富，白天就精神萎靡，上课注意力不集中，晚上继续精神起来熬夜，恶性循环。

我身边不少的留学朋友，个个像狼人，不到深夜就不能“变身”为学生开始学习。习惯性走神、上网聊天到深夜，到了真正想学习的时候就困得不行一秒都坚持不下去。

习惯性熬夜在留学圈其实是一个非常普遍甚至普遍的有点可怕的现象，和我们高中初中一样每天从早到晚都是课不一样，大学的课程非常灵活，于是跟多人就开始乱睡觉。反正熬夜到凌晨两三点也没关系，明天上午没有课啊！想来我的大学似乎也是这么过的，羞愧羞愧。

如果你觉得，只要每天保持七八个小时的睡眠就足够，那就大错特错了。人体内的生物钟被晚睡打乱后，会导致你的内分泌紊乱，结果就是抑郁症或长期性失眠，神经衰弱更是火上浇油，皮肤和内脏的抗议也会让你觉得肤色暗淡痘痘常驻，身体酸痛总是没力气。

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高脂重油+冰水？

如果熬夜没觉得多严重，

那么暴饮暴食或不合理的饮食习惯就是你健康的终结者。

留学生群体中最常见的就是胃病，最开始是饮食环境和习惯的变化，相比中国的饮食习惯来说，欧美的高蛋白质高脂肪饮食结构会让我们的中国胃无法承受。

留学的时候时间宝贵，快餐能解决的午饭绝对不吃慢一点的饭，要不然就是这顿不吃下顿一起补回来。显而易见的，不是油脂摄入量超标就是重油重盐，饱饥不定更是胃病隐患。不固定吃早饭？学欧美人一样狂喝冰水？非要来一次“冰火两重天”的冲击带来的胃痛拉肚腹泻才知道自己的身体有多脆弱吗？

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高糖+提神饮料？

听说沃尔玛促销的时候，2升的可乐才卖1美元哎，好便宜啊买买买！于是抱回去好几大瓶回去当水喝。这都不说，还有那些咖啡、红牛、Monster之类的功能性饮料，考试前开夜车偶尔喝喝还可以。上面提到的熬夜，多数都是这些东西中的咖啡因和牛磺酸作为帮凶，他们都是补充能量、提神醒脑的利器。

yoyoyo，来一杯，一夜不睡；来两杯，永不疲惫！Bullshit！

那些报纸上说的“饮料喝死人”的消息近年来频发就能说明一些什么了吧？

去年，日本一个20多岁的男子因经常饮用具有提神效果的含咖啡因饮料而死于咖啡因中毒。医生指出，他喝的饮料如果在短时间内饮用20瓶左右，摄入的咖啡因就足够致死。

如果不是非喝不可，就尽量少喝吧。每个人因为身体条件不一样，能承受的量也不一样。据caffeineinformer网站给出的标准是，对于没有药物过敏的健康成人，每日咖啡因的正常摄入上限是300mg-400mg。

每种饮料含有400mg的咖啡因的瓶数

外国人作死就咱们可比不上，你的命是你自己的，等到感叹自己身体不行的时候，可能就晚了。趁现在还能挽回，赶紧离开“不熬夜会死星球”，恢复正常饮食，我们的饮食观点传承千年不是为了让年轻人忘记的！！不说了，我也要去反省一下我自己了……