多巴胺是如何产生、多巴胺是如何产生的!

这一篇是“冥想方法”创作的，严禁未经同意转载

这段时间，快乐和快乐一直是个谜。

直到有人说其实快乐是一种神经递质，是一种脑内的分泌物，叫做「多巴胺」。研究出这个的人还获得了诺贝尔奖。

那如何产生足够多的多巴胺？

1、运动。

运动可以促进多巴胺的分泌，运动可以让身体更健康，让身体更愉悦，让心情更美好。你肯定听过很多坚持健身的人说运动很「爽」，「爽」其实就是多巴胺的分泌。

那为什么有人体会不到运动的快乐呢？因为没有循序渐进，一开始就三分钟热情高强度地健身，然后第二天就放弃了。

运动其实是「跟我们的身体做朋友」，跟我们的身体重新连接。一开始就折磨自己的身体，你答应细胞也不会答应。你要把我们的身体细胞当做是一个超智能的小机器人，要好好待他。我们运动不是为了拿奥运会金牌，我们运动其实是让自己更健康。所以一开始要少量适量地运动，然后每一天问一下自己的身体今天要做多大量的运动。每天一点点地来，慢慢地你的身体会给你很好的反馈，因为你没有通过超负荷的运动量去磨损这些小机器，你只是做了一些润滑调和的工作，让这些小机器人更好地工作。它们尝到甜头后，它们会慢慢要求你增加运动量，会让你想去运动，而不是逼着自己去运动。

这就是有些人到了最后说一天不运动浑身不舒服。

2、爱情。

有研究表明，爱情如此美好，其实就是多巴胺的效果。多巴胺在爱情来临的时候会大量分泌，多到你甚至可以让你产生「幻觉」。什么是「幻觉」，你懂的。哈哈哈。

所以有人说爱情是盲目的。就是说爱情来临时，多巴胺多到把眼睛都遮蔽了。

3、学习。

学习得不到快乐的人是因为没有学会正确的学习，而且得不到正面的反馈，例如金钱的回报。找到正确的学习方法，找到正确的人厉害的人有料的人向他学习，喝他煲的心灵鸡汤，其实是可以很愉悦的事情。而且会越学越兴奋，其实就是触发了多巴胺的分泌。例如订阅李笑来老师在「得到」app上的专栏——「通往财富自由之路」。看过才会知道。现在每天不看会感觉少了一件什么事。

所谓学霸很多是一不小心乱打乱撞就触发了这个多巴胺的分泌按钮，从此一直循环。而学渣是没有找到这个按钮。怎么找到这个按钮其实还有很多方法，上面就提供了一个方法。以后我会写更多的方法，欢迎关注。

4、冥想。

冥想可以让人愉悦。说明冥想是会促进多巴胺的分泌。也就是多学习多关注公众号「如何冥想」。市面上很多这类的书籍和科学研究，都可以看看。李笑来老师说的「坐享」其实就是冥想的一种。有兴趣可以去找找。

5、音乐、美好的事物（艺术、美女也算）都可以促进多巴胺的分泌。

很多「中国好声音」的歌手说音乐是他的生命，没有音乐会死，很多人嘲笑他们夸张，我却觉得里面是有一定的道理的，因为音乐确实对人类有巨大的帮助。究竟为什么音乐会让人感到愉悦，我猜可能是一定的节奏和旋律波动是会触发大脑的共振共鸣的，因为大脑也是有脑电波的，这种共鸣会让大脑自然流露出多巴胺。这只是一种猜想。

所以要多听多看好的伟大的作品。

6、有良好的睡眠是一切的根本。

没有了好的睡眠，其他都是空话。因为多巴胺就是大脑分泌物，睡眠就是让大脑休息，休息好了才会分泌多巴胺。你不让牛吃草，又要让牛多干活。天下哪有这样的道理？

其实，总结来说，就是要保证一定的身体的新陈代谢，无论内在还是外在。这样就可以促进多巴胺的分泌。运动和爱情是外在的新陈代谢，学习和冥想是内在的新陈代谢。睡眠也是大脑的新陈代谢。

好玩的是，内在的代谢其实是可以帮助到外在，外在的代谢也可以帮助到外在，就是说内在代谢好了会影响到外在代谢，外在代谢好了也会影响内在。相反也成立。

7、最后，还有一点需要了解：周期。

多巴胺的分泌很可能是有周期的，世间万物都有周期。有周期就有波动。例如一天之内哪个时间段分泌会多一点，一周之内或一个月之内一年之内哪个时间段分泌会多一点，你要多了解自己。平时多观察自己和记录自己。如果一时不开心或感觉抑郁，不要责怪自己。这只是一个多巴胺分泌的低潮期而已，保持对自己的关心，然后慢慢地多巴胺分泌又会上去了。就像股市和浪潮一样，在低潮时保持耐心，因为高潮就要来临。这样你就能以平常心对待心情的高潮和低潮，得到内心的平和。

无论低潮还是高潮期，多做以上的训练都是有好处的，可以扫平多巴胺分泌的各种障碍阻拦，让它高潮的时候来得更快更多一些，然后更少低潮。

另外，没有爱情，单身时只能通过其他方式了。

但永远要记得，快乐永远是自己带给自己的，永远是自己的化学反应，其他人只是一个触发而已。

听说佛陀早就知道和解开了这个化学方程式，他给世人的一部分教导就是「离苦得乐」。他告诉大家自己可以给自己快乐，不需要任何人任何事物。

这个就是多巴胺的化学方程式，其实就是快乐的化学方程式。

关于周期和波动这两个概念，在股市里在生活里还有很多应用，其实在笑来老师的专栏里写得更好。我们能做什么？就是「定投」和「不动」。「定投」就是每天定时投入，就是以上那些我们可以做的东西，例如每天运动例如每天冥想，提高自己的能力。「不动」就是不被波动所影响，理解这种周期，放弃责怪自己，放弃乱来，放弃自暴自弃，然后又耐心。

所以佛陀最后的境界就是「如如不动」，就是告诉我们在人生大风大浪的周期里，要怎么做才能得到心灵的至乐。

佛陀才是股市和人生界的高手。