剑三如何练习绕背

动作1 :左脚脚尖偏僻，重心用左脚，左腿跪在胯部。

右脚经左脚内侧向前上一步，脚跟内侧着地，脚尖上跷里合，同时身体从右向左转体30度，随即右手持剑，臂内旋转腕，呈弧形向上撩剑，右手心朝里。左手剑指下合于右手腕内侧，使剑尖朝前上方，目视剑尖。

要求: 左脚尖外摆，剑上领，转体上右步，要协调一致。

用法: 护膝剑是指剑在身体左右两侧弧形回绕，同时与身法、步法、拳内缠丝劲相结合的一种剑法，具有上护头顶下护身之意。

动作二: 接上势，右脚尖外摆落地，重心移至右腿。左脚经右脚内侧向前上一步，身体由左向右转体180度，右手持剑，左手剑指护右手腕，随上步使剑上撩下转走弧形，经左腿外侧，向前上撩剑，至头右侧上方，手心朝外，剑尖朝左，目视左前方。

要求: 剑从身体左侧弧形下挂，经左腿外侧时重心在右，上步右转体、撩剑，要协调一致。

动作三: 接上势，左脚尖外摆着地，重心移至左腿，右脚经左脚内侧向前上一步，脚跟着地，脚尖上翘。同时上体向左转体90度，右手持剑，左手剑指护右手腕，经上向后下划弧，随右腿上步，向前上方撩剑，右手心朝里，剑尖朝前，目平视右前方。

要求: 旋裆转腰，旋腕转臂，劲贯剑身。