『过犹不及 如何建立你的心理界限』过犹不及如何建立你的心理界限在线阅读…

当今世界，经济、政治、文化、思想、科学技术等社会生活的急剧变化，不仅突出了社会问题，而且使个人心理问题不断显现。

个体常常感到孤独、焦虑、浮躁，甚至陷入迷茫、困惑、失控的状况，而这样的心理状态在一定程度上与我们自身的心理界限密切相关。有关界限问题在我们的日常生活中是常见的，且一直困扰着我们。例如，我们很难向别人说“不”；会因为设立界限而感到愧疚或恐惧；会觉得对别人设立界限是自私的行为……我们的生活会因为缺乏界限而失控。

界限的“灯”

早上六点，被闹钟吵醒的年轻妈妈，一边想着今天要应付的各种事情，一边责备自己昨晚没有好好陪前来探访的母亲，她顿时感觉时间被瓜分，烦躁和抱怨充斥着内心。同时这一天，这位年轻妈妈要应对因家庭琐事而迟到的尴尬；要在临近下班时，义务帮同事处理至少要花五个小时完成的任务；要在吃晚餐时多次吼叫着两个孩子和丈夫来吃饭。工作上的压力、与家人相处的困难以及与丈夫的感情正在慢慢被腐蚀不见，她为此感到疲惫、寂寞和孤独。

这一切，只因她从未掌握过自己生活的主权，从不会说“不”。

不必言语

我们看到，这位年轻妈妈在努力地过着她的生活，但她又处于进退维谷、不知所措的困境中。她努力却无法拥有成功的生活；她因为恐惧而友善的努力，无法带给她所需要的亲密关系；她不仅要替别人承担责任而且也无法获得自己生活的精彩。

正如《过犹不及》这本书的副标题“如何建立你的心理界限”所示，本书是围绕人际关系、心理界限问题来论述的。它运用《圣经》中的一些观点，在深厚心理学知识的基础上，列举了大量案例解析并讨论了什么是界限，界限如何发展、受损、重整以及运用等问题，目的是帮助我们设立界限，“知道什么时候说好”“什么时候说不”“如何掌控我们自己的生活”，并最终帮助我们更爱家庭，更爱他人，更爱自己，拥有平衡健全的生活

有界限才更有爱

在作者看来，生活中，任何对责任和主权的混淆都会造成界限问题。

要解决以上疑惑，首先就要了解什么是界限。界限有现实世界的界限和心理世界的界限之分，前者容易看出，如篱笆、标志、墙壁、放有鳄鱼的壕沟、修剪整齐的草坪、树篱等；后者即是本书所阐释的界限，指的是你个人的“地界”，它定义你是谁，你到哪里为止，而别人又从哪里开始。当你向某人正视冲突或问题时，便是在设立界限。

家里，小孩子独立房间的时候，那如果进去了他的房间，就需要敲门进去，这是容易看到的界限，但是如果想要用他的电脑或者看他的手机，那需要询问意见，否则就是没有界限了。小轩收到朋友小明邀请去参加聚会，小轩与小华是好友，他就帮小华做了主，说会一起去的。这也是打破界限了，小华虽与小轩是好友，但是不能够直接帮他做决定。

界限是你个人的“地界”，它定义你是谁，你到哪里为止，而别人又从哪里开始。界限讲的是真理，是现实，是事实的真相。当你向某人正视冲突或问题时，你便是在设立界限。

界限的中心是爱

界限问题，我们不要误认为谁有困难去设立界限，谁就有界限问题。其实，不尊重别人说界限的人，一样有界限问题。界限的发展问题实质是设限能力的问题，而设限能力的培养和完善是从小开始的。