[如何增加定力]打坐增加定力…

最近，一个朋友向编辑诉苦。

三十多岁了，生活好像进入了“不断坠落”的循环。

她的工作是客服性质的，每天要接大量的投诉电话。

每个电话另一头都是暴怒而不耐烦的客户，而她的工作就是安抚这些客户的情绪，并且还要积极地解决对方的问题。

每天拖着疲惫的身躯回到家，身心俱疲，家里的两个孩子还都不省心，一会儿大的把小的打哭了，一会儿小的把大的惹烦了，整天家里就是一地鸡毛。

而她老公呢，工作比她还忙。

天天都有应酬，几乎每天晚上都是十点、十一点才回来，一身酒气醉醺醺的，根本顾不上家里的事情。

于是朋友就去做了一个检查，最后的结论是“轻度抑郁”。

朋友就很沮丧：

“我明明也很努力地在生活，可是生活却处处跟我作对。为什么我的生活看不到一点变好的希望呢？”

今天这篇文章，小编想跟朋友们讨论这个问题：

当你感觉运气很差、心神散乱、不知如何是好的时候，应该做什么，才能改变现状？

在这里分享三个建议，亲测真的有用。

降低「生活的熵值」

在这里简单的介绍一下“熵增原则”。

这是一条很重要的物理学定律，跟我们的生活息息相关，甚至可以说是比相对论还重要的定律。

如果你搞懂并真正理解了“熵增定律”，人生可能就会豁然开朗，进入全新的阶段。

如何最快的理解熵增定律呢，你可以想象，你手里有一盒拼图的碎片，你把碎片随机抛洒在地上，他只有很小的概率，可以刚好拼成一幅完美的图画，绝大部分情况下，都是一团杂乱无章的混乱碎片。

混乱无序——你可以把这个词汇，简单的理解成为“熵”。

混乱的程度，就是“熵值”。

不论是大自然还是人类社会，充斥着大量的“熵”，而且熵总是在不断提升的状态。也就是说，只要你不去主动管理，生活就会越来越混乱无序。

衣服不洗，就会发臭。洗完晾干衣服，如果不收拾，房间就会越来越乱。

于是，生活中的“熵值”，就会越来越高。

人为什么会运气很差，有很大原因就是“生活太混乱无章了”。

在一个杂乱的房间里，你很容易找不到这个、找不到那个，出门丢三落四，工作效率极低，继而找不到好工作，身边没有优质的人脉……

而反观那些平时认真经营生活和努力工作的人，他们的生活就是肉眼可见的越来越好。

经常收拾房间、整理家务，家里清爽干净，在里面生活很轻松愉快，人心情就好。

心情好，接着工作状态就会好，积极认真，收获良好的人际关系和升职加薪的机会。

生活中很多事情，表面 看着没有关系，但实际上都由一条看不见的线联系在一起的。

所以，想改变混沌无望的现状，首先，请你开始整理家务、清除无用的物品、给自己一个干干净净的生活环境，降低生活里的“熵值”，这是一切变好的开端！

二、减少「大脑的噪音」

你是不是也有这样的习惯：

手机一响，你就去看是什么信息。手机屏幕一亮，你马上伸手过去解锁屏幕。

你知道吗，根据调查显示：成年人平均每天要花6个小时左右在手机上。

在这样高强度的“手机牵引”之下，人的注意力和专注力都被大大的破坏。

每个信息流里的夺眼球新闻、每个app左上角的小红点，都在不断地拉扯你本就薄弱的意志，成为点点滴滴的“负能量”，剥夺着你生活变好的可能性。

app的每一次推送，每一个“叮”的信息提示音，都是你早就应该屏蔽的“噪音”。

这些噪音，以及你根据噪音而采取的行动（一次次去查看信息），正在慢慢地“改造”你的大脑，让你变得越来越短视、越来越焦虑、越来越没有定力。

相信我，你不需要时时刻刻知道这个世界发生了什么，朋友圈里朋友的信息也没有你想象的那么重要。

在你需要专注、集中精力的时候，请把手机拿远一点，不要让无穷无尽的信息干扰你的“心智带宽”。

多加训练，让大脑重塑一段高度专注的神经连接，你的工作效率就会更高，升职加薪指日可待，人生自然会变好。

三、增加「多巴胺分泌」

人为什么不快乐？从脑科学的角度讲，主要是因为缺乏“多巴胺”这种激素的分泌。

可能很多朋友对多巴胺这个词并不陌生，它就是著名的“快乐激素”，当它分泌的时候，你就会感到幸福、开心等等一切正能量的情绪。

但是在压力山大的快节奏当代社会，人们越来越少能够感受到快乐，更多的则是焦虑不安。

那么，如何才能增加多巴胺的分泌？其实有个非常快速的方法，那就是：运动。

当人在大量运动的时候，脑内就会分泌多巴胺，你会感受到欣快、兴奋和成就感，从而让你更加热爱运动。

研究显示，很多长时间坚持长跑、健身的人，他们的心态和心理状况，比没有健身习惯的人要好30%以上。

有朋友会说，平时工作那么忙那么累，哪有时间和精力去运动啊。

其实，运动并不一定要去健身房，也不是一定穿上全套的运动装备才可以。

就算是在家，在公园，在小区的健身设备上，一样可以运动，只要你有心去做，运动其实一点都不难。

【讨论】

你有过运气很差、心神散乱的时候吗？

你如何走出困境的呢？欢迎评论区分享