「手机控低头族如何改善」低头族和手机控…

最近小码哥发现了很amazing的事，不说话好像也不可信。

如果在你的脖子上挂两个大西瓜，你觉得沉吗？废话！两个西瓜差不多30斤能不沉嘛！你知道西瓜很沉，但你一定不知道低头玩手机就相当于给你的颈椎挂上这2个大西瓜的重量。

作为一个严重的手机控，小码哥动筷前必须先拍照喂饱手机，睡前躺床上还要再聊会天，过马路都不忘刷新下朋友圈，所以当小码哥知道这个噩耗的时候感觉颈椎更疼了呢！

世界上最远的距离，不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。手机依赖症患者，低头族们，好醒醒了，侬们这样非常容易得颈椎病的啊！

前不久清华大学力学专家针对低头族玩手机做了一组实验，数据显示说我们在低头玩手机时，头部常常要低至60度，这时候颈椎要承受快30公斤的重压。低头的时间越长，颈椎所承受的压力当然愈大，开始出现头痛、眩晕，久而久之，颈椎病自然就来了。

(▲颈部承受的压力随着头部弯曲的角度而增加)

曾经就有新闻报道过某个19岁的小伙子因为长时间看手机导致颈椎畸形，还有不少女白领长期低头工作患上颈椎病的。这些都是年轻的时候不当回事，患病了才后悔的哭爹喊娘。

如果还觉得颈椎病离自己很远，你可以自己试着检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。然后在颈椎由异样的部位，轻轻按压它的左右两侧，如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，那恭喜你，年纪轻轻，颈椎病倒是挺严重的！

(▲跟着图片向右转个头舒缓一下颈椎)

你若抬头，便是晴天，预防颈椎病，人人有责。

来一波动图，有效缓解颈椎病，手机控们，有事没事动两下！

动作一：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，注意手臂尽量伸直向上，否则达不到效果哦！

动作二：主要活动你的颈椎和肩，保持关节的灵活度，缓解疼痛。

动作三：增强你的肌肉柔韧性，记得动作要温柔~

动作四：促进颈椎血液循环，做完就发现整个颈椎都舒服多了。

动作五：增强颈椎肌肉力量，让颈部周围更有弹性。

当然，在小码哥这里，怎么能少得了运动。虽说运动创造健康美好小生活，但并非所有的运动项目都能预防或缓解脊椎病。例如打乒乓球时的急速前冲、拧转，会对椎动脉造成压迫，之前就有乒乓球名将郭跃，在全运会乒乓球比赛中因为颈椎不好而突然晕倒。

对症下药，想预防或缓解脊椎病可以试试这些运动：

游泳：我们都知道游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的所有肌肉都能“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

羽毛球：打羽毛球的过程中，我们的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等各种放松性运动。特别是在回接高球时，抬头看球的过程对颈椎起到了很好的运动效果。

打太极：太极中很多动作都会牵拉你的颈脖，坚持练习可以使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性。

如果以上你还觉得麻烦，那小码哥只能拿出最后重量级的治疗秘籍了，每天服用三次，能有效缓轻病症，拿好不谢！

(▲颈椎病治疗秘籍（有马体育山寨版）)

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