如何保护视力、如何保护视力四年级!

视觉是最重要、最有价值的感官之一，为了尽可能长时间地享受良好的视力，必须注意视力保护。

下面的10个技巧可以帮助你保护视力：

食用维生素A

维生素A有助于白天和黑夜改善视力。它存在于富含β-胡萝卜素的食物中，可以通过橙色识别（胡萝卜，南瓜，红薯等）。

不要在黑暗中阅读

在黑暗中阅读需要永久性的眼睛聚焦，这会损害长期的视力。如果你在写作或阅读，一定要有很好的照明。

保护自己免受阳光照射

太阳的紫外线对视力非常有害。必须戴上防晒眼镜来保护自己。提供保护的不是眼镜的颜色，而是眼镜上显示的紫外线指数。儿童必须得到更大的保护。

购买防蓝光眼镜

如今，屏幕已成为我们生活的一部分。但是，它们会产生对眼睛有害的蓝光。如果长时间暴露在屏幕前，建议在你的眼镜上安装偏光滤镜和黄色滤镜（如果你戴眼镜），如果不戴眼镜，则购买特殊的蓝光眼镜，可以保护免受屏幕蓝光的影响。

正确使用计算机

为了避免不必要的视觉疲劳，电脑屏幕必须垂直于窗户安装，以避免屏幕上的反射，这最终会损害视力。还必须将其放在眼睛高度处，并且至少保持50厘米的距离。

每年去看眼科医生一次

预防是保护视力的最好方法。当你没有眼睛问题时，去看眼科医生的频率是每年一次。如果突然出现视力障碍，应立即预约。

眨眼

眨眼是一种自然的反射，但我们会逐渐失去它，因为我们一天中大部分时间都在看屏幕。眨眼不够会导致干眼症和视力模糊。因此，每2小时从屏幕上抬起一次眼睛，并进行一次真正的眼部休息，包括远眺。

在家中要保持良好的湿度

健康的空气可以极大地改善视觉能力，而干燥的空气会引起眼睛干涩。房屋中的湿度水平应为50％左右。如果不是这种情况，则必须使用加湿器，每天确保房屋通风。

停止吸烟

吸烟对整个身体有害，尤其是对眼睛：吸烟会导致眼睛干燥，削弱血管，最终损害视网膜。

服用维生素C

维生素C可防止角膜和晶状体氧化。有些食物富含维生素C，例如香菜每100克中所含的维生素C含量比橙子还高，为177毫克。