可乐为什么—可乐为什么杀精!

相信健身的朋友对碳水化合物这个词儿并不陌生，看到标题，你是不是也产生了相同的疑虑呢？

碳水化合物并不是指碳酸饮料！虽然二者名字相似，但它们完全不是同一个东西！我们看一下可乐的成分表，每100ml含有10.6克的碳水化合物，一瓶易拉罐330ml含有35克碳水化合物。关键是除了这35克碳水化合物，下面还有糖的成分，这就相当于这35克碳水全都是糖！

可能又有朋友会问了，既然它的能量那么高，为什么我们不能靠它来补充能量呢？

打个比方，两碗米饭的热量约为400卡路里，换成相同400卡路里的西兰花，你觉得哪种食物对身体机能更好呢？400卡路里的可乐中，除了100克左右的糖会被人体快速吸收外，汽水的营养价值几乎为零。而西兰花除了可以为我们提供碳水化合物外，还能够补充蛋白质、膳食纤维、维他命及矿物质，而且糖分极。

所以啊，我们在选择食物的时候，不能只看热量表。有的食物的热量可能全都是垃圾热量，不仅对身体有害，还不利于我们减脂增肌。

小熊猫现在给大家推荐一些优质碳水主食，它们GI较低，能够增加饱腹感，热量还偏低。。

１、藜麦

２、薏米

３、糙米

４、番薯

５、麦麸

６、荞麦

７、燕麦

８、意面

９、玉米