节能灯45实际相当于多少亮度、节能灯5w相当于多少瓦!

受访专家：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授　褚仁远

走入灯具市场，大到屋顶吊灯，小到桌面台灯，各色的光总让人目不暇接，其中，半数以上都是以省电、耐用著称的节能灯。可近日，英国有报道指出，长期使用节能灯会增加视网膜受损风险，引发严重眼疾。

英国伦敦大学眼科教授马歇尔称，节能灯含氩及水银，加热后会释放能量很强的紫外线，灯胆壁吸收能量后便会发光。人眼若长期暴露在这种强光下，有如长期暴露在太阳下，会增加视网膜受损风险，引致老年黄斑病变、白内障等眼疾。“医学论坛网”报道称，北京阜外心血管病医院医师黄岩指出，节能灯对眼睛有害。他们都认为，以钨丝为灯胆的白炽灯不存在这样的问题，呼吁用回传统的白炽灯。那么，节能灯是否要被宣判死刑了呢？

白炽灯和节能灯各有利弊。传统白炽灯是热辐射发光，产热多，能耗大，寿命在1000小时左右，光线柔和，光谱连续，主色带黄红色，更接近日光，对视觉有益，打开即时发亮；节能灯是紫外线激发荧光粉发光，产热少，能耗小，相同能耗下亮度是白炽灯的4~5倍，寿命为3000~8000小时，但光线刺眼，色调偏蓝，与自然光稍有差异，打开后需延迟数分钟方能达到设计亮度。

节能灯虽然在某些方面存在缺点，但说它会导致疾病却是言过其实。首先需要明确的是，紫外线并不是坏的东西，反而还有灭菌作用。大多数紫外线被归类为非电离辐射，只有能量较高的紫外线光谱才是电离的。而强度不太高的节能灯产生的紫外线十分少，并不会对人体造成伤害。

有人认为，节能灯是通过频闪发光的，这与白炽灯连续的光谱相比，对视觉更为不利。其实，我们的视细胞是脑细胞的一种，他们有一个共同特点，就是有记忆功能，当外界景物突然消失后，视神经对它的影像还会延续0.1秒左右，而节能灯的频闪小于0.1秒，因此，对人的视觉不会有太大的影响。需要明确的是，我国灯具行业对灯具出厂有科学而严格的检查标准，只要是正规厂家生产，并经过正规渠道检测的灯具，就不会有紫外线过量和频闪不稳定的情况，消费者不必过于担心。

人类视细胞最敏感的颜色是黄色，相比于节能灯的蓝白色光谱，白炽灯柔和的黄色光线，对视觉更有益。其实，最合理的用灯选择，是使用LED节能灯。ＬＥＤ节能灯比传统的节能灯更先进，并且灯光颜色有很多种，只要选择淡黄色的节能灯，就能既节能又护眼。

相比较使用什么灯，正确的用眼习惯更为重要：90%的人都是用右手写字的，因此台灯应摆放在身体的左前方，可避免影响视线。灯光照射桌面的亮度应以100~300勒克斯（Lux）为宜，在此范围内对眼睛的刺激最小。看书、用电脑、玩手机等都属于近距离用眼，因而要每隔45分钟休息远眺3分钟。

来源：生命时报