「刘雯腿长」刘雯腿长多少cm…

国际超模刘雯又发照片拉仇恨了，这组旅拍照中的她身穿休闲风衣，两米大长腿太吸睛了，展现出了模特的高级姿态。

在这张照片中，刘雯身穿一件宽松款式风衣，风衣为卡其色和红褐色的拼接配色，看起来非常休闲时尚。

下身穿着一件黑色紧身牛仔短裤，衬托出她双腿白皙的皮肤，还修显出纤细的双腿。

刘雯为自己选择了一双黑色的马丁靴，高帮的靴子设计，展示出了一种很随性，很放松的时尚感。

刘雯身材真的太撩人了，一套打扮又酷又飒，这身材不是一般好，国际模特的身材真不是盖的，虽然我们无法拥有刘雯这般长度的双腿，但是我们可以通过锻炼身体、练习瑜伽，让自己双腿的腿型变得更加完美，让上身和下身的比例非常和谐，这一点瑜伽还是能够做到的，所以，下面我们就来练习今天的瑜伽瘦身体式吧。

蝗虫式变式

练习腹部肌肉有很多体式，现在我们可以利用蝗虫式来练习一下腹部肌肉，并且活动一下身体其它关节，为接下来的体式做准备。

动作分解：

身体放松，面向地面并且趴在地面上，双手弯曲放在头下;

然后将左腿弯曲，并且右腿向上伸展，左腿扶持右腿向上伸展。

女神式

臀部以及腰部关节的肌肉可以用女神式这个体式来练习，在练习的时候需要身体保持好稳定的状态，才可以完美练习体式。

动作分解：

将双腿向左右分开伸展，双膝弯曲，双腿大腿和小腿垂直放置;

然后腹部肌肉微微前倾，将腹部肌肉拉伸开来，双臂竖直伸举。

式舞蹈变式

这个体式的英文属于舞蹈式的变式体式，主要的功效就是可以将腹部肌肉和臀腿肌肉部位锻炼的更好。

动作分解：

身体放松，整身站立在地面上，左腿绷直，将右腿弯曲抬起向上伸展;

上身挺直，然后将左腿弯曲，放在头上方，右臂自然向身后伸展。

站立后弯式变式

现在我们练习的这个站立后弯式，不仅可以锻炼我们的腹部肌肉，还可以锻炼大腿后侧肌肉，让双腿更加修长，小腹更加紧致。

动作分解：

首先，我们需要将整身放松，并且站立在地面上;

之后将左腿向上抬起，同时右腿支撑起身体，上身向后弯曲，双臂放在大腿后侧肌肉上。

下犬式变式

下犬式这个体式可以很好的锻炼腰腹肌肉，同时也可以练习双手手臂的肌肉，而我们现在要练习的这个版本，还可以锻炼腰肢两侧肌肉。

动作分解：

将双腿前后分开，右腿向前方微微迈出一步，之后将上身向前弯曲;

上身在前弯的时候，要向右侧侧弯一下，然后双臂反向抓住双脚脚腕。

鹤蝉式

当我们练习鹤蝉式，并且当身体前倾的角度大一些的时候，还可以锻炼双肩肌肉以及肩背肌肉。

动作分解：

双腿膝关节弯曲，跪立在地面上，然后将双臂伸出，双臂伸展在地面上;

之后双腿小腿用力向上伸展，令双腿膝关节贴靠在双臂大臂上，身体微微前倾，完成体式。

这个世界上无论我们想要做任何一件事情，都是需要付出努力和实际行动的，想要拥有刘雯这般比例协调的双腿，我们就要锻炼身体，练习瑜伽，并且坚持下去，这样才会一点一点让双腿变得修长，成为我们想要变成的样子。