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便秘越来越多侵蚀着人们的健康人们的心情，长期便秘会影响肠道健康，影响肤质，因此一定要搞清楚便秘的原因，同时选择相应的方法来消除便秘。

便秘跟这四个原因有关系：

一、饮水太少

现在人生活节奏太快，繁重的生活工作压力让自己无暇顾及自己的身体，无暇顾及身体发出的口渴信号，长期缺水也会导致便秘，因此身体只有充足的水分才有助于消化，才可以让粪便尽早排出体外，而一旦身体摄入的水分不足，消化就会变慢，即便是有些人饮食上大量补充富含纤维的食物也依然会便秘，因为人每天都会消耗很多水分，排尿量大概在1到1.5升左右，此外呼吸跟皮肤也会分别消耗0.5升的水分，一旦气温太高或者进行高强度的运动之后身体就会丢失大量的水分，因此要时时刻刻在自己身边准备一杯水，多补充水分是缓解便秘常见的一种方式。

二、不良情绪

消化道会通过神经纤维跟神经递质跟大脑相连，这其中涉及很多神经元，因此也被称之为第二个大脑，如果人长时间处于压力大神经紧张的环境之下，这种坏情绪就会扰乱消化系统的运行，就会出现腹胀腹部不适的症状，因此一定要学会让自己减压，可以选择瑜伽以及慢跑的运动方式来进行，尽量减少抗焦虑药物的食用，让自己平缓的度过。

三、节食减肥

爱美之心人皆有之，为了拥有苗条的身材，很多人会选择管住嘴的方式，殊不知长期以往便秘就会找上门。这除了跟吃得少有关系之外，还跟经常吃减肥药有极大关系，人们一旦摄入的食物太少，肠道中积累的纤维素以及水分就会不足，这样就会减慢肠胃的蠕动速度，便秘也就随之出现了。

虽然说减肥需要控制饮食，但是也不能过度进行，最好还是要保证每天摄入一斤左右的青菜，在早上起床之后要喝一杯白开水，都可以促进便意产生，而且平常还需要多吃一些带皮的水果，这样才可以增加纤维素的摄入，熬粥的时候也可以适当加入一些粗纤维，也可以帮助消化促进排便。

四、结肠无力

为了保障食物消化，肠道需要有规律的收缩，这样在食物残渣进入到直肠之后才会推动肠道内的食物，如果结肠运动比较迟缓，就会导致排便时间太长出现便秘。

如何消除便秘：

1、喝水法

便秘跟缺水脱不了干系，因此消除便秘还想乣多喝水，在每天早上的五点到七点之间可以喝一大杯白开水，慢慢的一口口的喝可以促进肠胃蠕动。

2、养成生物习惯

让自己在固定的时间去上厕所，经过长时间的规律刺激生理机能就会慢慢形成，也会形成固定的排便时间。

3、按摩法

以自己的肚脐为中心然后顺时针按摩旋转，力度要适宜，菌素按揉两三分钟高就可以，可以帮助肠道蠕动改善便秘。