夏季如何养生—夏季如何养生饮食…

炎炎夏日是养生的黄金时间段，中医养生的方式对身体没有任何的毒副作用，在夏季要注重保持良好的心态，养好气血，避免中暑，不妨来掌握4个硬方法。

夏季中医养生方法

1、要注重养气血

只有让身体得到充足的气血，才能够保持身体健康，所以在夏季首要任务是补充气血，减少对气血带来的损耗，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡的摄入营养来补气血。只有充足的睡眠才能让各个器官得到充足的休息，让受到侵害的细胞得到修复和再生，帮助排出体内的毒素。另外通过睡眠也能够补充气血，夏季晚上10：00前要入睡。均衡为身体摄入营养，帮助身体获取气血，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，如果摄入太多食物的话会增加胃肠道负担，消耗气血，每顿饭只吃7分饱即可。

2、注重通经络

保持经络的畅通能让血液正常循环，提高了新陈代谢的速度，促进排毒，减少了垃圾在身体中的堆积。只要通过运动以及按摩的方式保持经络畅通，身体有很多的穴位，对不同的穴位进行按摩起着不同的功效，对于长时间久坐的人群来说血液循环速度减慢，通过有氧运动来促进血液循环比如打太极拳或者散步等。

3、要保持心态的健康

在夏季是养心的黄金时间段，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的心怀来面对一切，不能斤斤计较。如果总是生气的话会引起肝气郁结，影响了身体各项技能，所以笑一笑十年少，多交乐观的朋友。

4、闭目养神

对于重脑力以及上了年纪的人群来说，每天可以抽出半个小时的时间闭目养神，让身心得到放松，解除身体疲劳感，让体力快速的恢复正常，属于绝佳的养生方法。晚上睡觉前盘腿端坐，肩膀和腹部放松，调整好呼吸，把所有的意念全部集中在呼吸上，从而排出了内心的杂念，提高了睡眠质量。

温馨提示

夏季养生要注意以上4个方法，避免吃冷饮，可以多喝一些具有清热解毒的绿豆汤或者酸梅汤，多喝水，保证有均衡的饮食，避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。夏季避免做剧烈运动，最佳选择缓和的打太极拳或者散步等。