“刘雯腿长“刘雯腿长多少cm?

曾经最羡慕的是刘雯的大长腿，然而看了她最近这张照片后我发现，腿输了。

还是她一贯随性自然的拍照方法，而后背上的“蝴蝶骨”却深深的吸引了我的目光。

比起大家普遍爱秀的锁骨和马甲线，刘雯背部的“蝴蝶骨”看起来骨感却不孱弱，和后背的线条融合出一种力量感。

所谓“蝴蝶骨”，通俗来讲就是指的背上两块对称的肩胛骨，完美型态下的肩胛骨是饱满有棱角的，而且骨周的皮肤很紧致，因为像一对蝴蝶翅膀所以就被叫做“蝴蝶骨”。

“蝴蝶骨”与一般型态明显的部位正相反，它藏的比较深，只有在背影或光影子里才能欣赏到它的起伏线条。

热巴的美背也是她身材上的一大亮点。

她的骨架周正、纤巧而且体态端正，使得后背的蝴蝶骨尤为明显。骨感锋利的肩胛线条与前凸后翘的S型曲线搭在一起，说是尤物也不过分。

每次说到倪妮，最先想到的画面就是她纤薄、挺拔的身材和白皙的肤色，这两点过硬的基础条件让她在穿很多露背礼服时都会流露出一种高级的性感。

侧面看，背上翼状的蝴蝶骨微微凸起，有意无意的显露着上半身的线条美。

身材相对娇小的angelababy整个背部的线条轮廓也是很鲜明。像这样适当的露肤，也是强调女子力必不可少的一点。

拥有蝴蝶骨的先决条件是一定要瘦，所以如果你的身材属于比较丰满的类型那建议先看看之前的稿子，按照正常的减肥方式把体脂降下来再说。

那如果你想在瘦的基础之上再严格要求，练出紧致有力量感的线条的话，那就要着重训练一下了。

动作一、猫式伸展

以跪姿俯撑在瑜伽垫上，保持双手、大腿与地面垂直，伴随均匀地呼吸；

先呼气向下塌腰、仰头望向天花板；再吸气弓背、收紧腹部、收紧下巴，两个动作为一组。

动作二、眼镜蛇式

俯卧，双腿并拢，双肘触地。手肘内夹，吸气的同时收紧臀部并将身体尽量向上推起，直到耻骨碰触地面。注意将重心放在两掌和两腿上，并能感受到背部的挤压为最佳，保持这个动作20秒。

动作三、蝗虫式

俯卧，双腿打开与髋同宽。在呼气的同时抬胸腔（背部发力），双腿向上，双手臂向后向上伸展，掌心相对。

动作四、 俯卧挺身·抱头

这个动作和俯卧两头起有相似之处，不过必须收紧臀部，保持下半身不动。向上挺身时要记得手肘打开，向内侧挤压，感受背部肌肉的运动。

知道你现在一定懒得练。收藏这篇，春节过后动起来吧

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