足三里穴位按摩视频

端午节，大家都知道是为了纪念屈原，但其实，端午节还被古人寄托了祛病辟邪的美好寓意。而节日里的各种习俗，吃粽子、挂艾草、佩香囊、喝雄黄酒都不是凭空而来的，隐藏了很多中医养生的学问。《健康加油站》邀请北京中医医院针灸科郭静 副主任医师，跟您说说：端午习俗背后的养生之道！

出诊时间：周二下午

俗语“家有三年艾，郎中不用来”。艾草，到底又啥功效？

艾草：重要的药用植物，它特殊的气味，可以驱虫，净化空气。另外，中医艾灸有通畅全身的气血，提升免疫力，祛风除湿，活血化瘀的功效。用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。

艾灸“包治百病”？别被忽悠！但有些疾病用艾灸治疗，效果不错！

哪些疾病用艾灸有效果？

比如：寒湿凝滞导致的受凉（比如，腰痛）；腹泻；急性胃肠炎；面瘫（祛风散寒）；妇科痛经等…

专家手把手，教您自己做艾灸！

有病没病都可艾灸的保健穴——足三里：健脾益气，提高免疫力！

艾灸，咋操作？

这些您需要注意~

1、每次5-10分钟，皮肤微微潮红：虽然，艾灸起泡或流脓能有更好的疗效，但由于自行艾灸难以把握起泡的程度，对皮肤损伤过大，所以现在普遍推荐温和的艾灸，以不起泡为宜；

2、早晨艾灸效果更佳3、艾灸穴位比较多，艾灸顺序有讲究！总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。再推荐三个穴位给广大女性朋友！痛经时，可艾灸这些穴位：

关元、气海：两个穴位能调理冲任，通过艾灸起到散寒止痛的功效；

三阴交：通过艾灸有行气活血的功效温馨提示：艾条，在北京中医医院，甚至药店都能买的到，一盒几十元，价格很“亲民”！跟某些美容院、养生机构动辄上千、上万元的艾灸疗程相比，不如找准穴位，自己亲自上手！！！

注意！艾灸不是人人都适用！

适应人群：体质虚寒，比如：胃寒；天气很热但仍怕冷；乏力；腹泻；舌苔偏白厚腻；不适应人群：阴虚火旺

ps：想确定自己啥体质，是否适合用艾灸预防疾病，请到医院咨询专业医生，找准穴位，再进行艾灸。

宝宝被蚊子叮？香囊带起来！

您还在海淘各种驱蚊手环嘛？省省力气吧！不如去趟中药房，给宝宝配制一个驱蚊香囊，这才是真正绿色纯天然、无伤害！

所需药材：新鲜的艾草、菖蒲、藿香，配合在一起磨碎，制成香囊，挥发出的芳香气味可起到驱蚊的效果！

脾胃不和”的你也可带个香囊哦！

所需药材：藿香、佩兰、苍术、白芷，配合在一起磨碎，制成香囊，挥发出的味道可起到醒脾开胃的功效！

吃粽子，搭配这些食材有助于消化！

糯米温中补气，适合脾胃有病的人吃，把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃，特别适合脾胃虚寒的人群；BUT，糯米做的粽子，如果放凉之后再吃，就难消化以致伤脾胃了。

所以，在做粽子时，可以加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药等，减少肠胃的负担。另外，吃粽子时，可以配一碗清淡的蔬菜汤，能帮助消化。

雄黄酒，别乱喝，会中毒！

雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜…此外，雄黄能从皮肤吸收，外用也不要大面积涂抹，以防中毒。想喝药酒？我们有药方推荐——用新鲜的艾草、菖蒲泡酒，芳香辟秽，醒神开窍