男性健康日 | 这是一份关于男性最大器官的健康指南

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

杰弗里·考利说：“男性或许善于建造帝国，但并不怎么会照顾自己。”今天，东方君想根据德国著名皮肤医生耶尔·阿德勒博士的著作《皮肤的秘密》给男士们提供一份健康指南。

作为人体最大的器官，皮肤跟我们的生命健康息息相关。护肤不仅仅是女性关注的议题，也不仅仅是为了抵御衰老、让自己更美。情绪、性、酒精、荷尔蒙、脱发、男人味儿、私密器官……男性也要了解自己的身体！

跟东方君一起开启男性皮肤健康之旅吧！

刮胡子的正确姿势

成人皮肤往往要忍受剃毛之苦，不少男性女性有时还会长出丘疹——皮肤病原体造成的轻度发炎。有一个小贴士给您：旧刀片尤其不可取；湿性剃毛比干性剃毛更具刺激性；镍制及其他劣质金属刀片、剃须泡沫、须后水及一次性脱毛贴，都可能引发皮肤发炎和接触性过敏。

皮肤敏感的人可选用激光脱毛或十分流行的蜜蜡脱毛法。为降低刮胡子损伤皮肤的可能性，皮肤医生建议您：请使用锋利的剃刀，并对其认真消毒，最好的办法是使用电动剃须刀干剃。

此外，有效的抗菌办法是在剃须前后都使用杀菌泡沫润滑剂（一种药店配制的内含 1% 三氯生的搽剂），性质温和，可替代剃须泡沫使用。注意，含酒精的溶液与香水都是敏感肌的大忌。

脸大脖子粗，不是伙夫是激素

女性对衰老的敏感与恐惧，使她们成为了护肤化妆品行业的忠实顾客。这不仅是因为女性有着严苛的自我意识，还与更年期（绝经）所带来的影响密不可分。 不公平的是，男性激素水平下降期来得很晚，喜欢运动、身材苗条的男性，其睾酮水平还会维持更长时间。不过，一旦睾酮水平开始下降，男性便很容易发胖，大肚子加细腿的情形已经屡见不鲜。有的老年男性肥胖起来不仅腹部长肉，还有阴阜部位，也就是说，激素水平的转变会让男性阴茎缩短（视觉或真正意义上），乳腺组织增长。

结缔组织分解会导致面部毛孔变大，进而皮脂腺变得躁动活跃。男性面部不仅容易出现良性皮脂腺囊肿，还容易患上酒渣鼻，表现为鼻翼两侧布满肥大发红的青色血管。还有一些男性有着粗糙肥厚的颈部皮肤，上面往往布满菱形或斜方形纹路，被称为“农民颈”，术语上叫颈部菱形皮肤。 此外，男性同样无法幸免于阳光的伤害。受损表现包括颈部长出巨大的黑头、皮肤变得棕白红相间，就像年轻情侣脖子上时隐时现的青红色吻痕。对于耳下的小斑痕，基本上擦点粉底就能遮盖，留长发的话，更能轻而易举地遮盖脖颈部位。但短发人士可就遭殃了，他们毫无遮拦的脖子成了阳光的自由大道。您可以留心下 50 岁以上的男性，我确定，除了成功富有，您还会在一些人身上发现“皮肤异色症”。

静脉曲张自检法

四五十岁男性请注意，该自检一下是否能有静脉曲张了！ 静脉曲张或许有碍美观，但它的真正可怕之处不在于疼痛，而是更为严重的潜伏性后果：长期淤积的组织液会导致组织缺氧，从而刺激到纤维蛋白导致组织老化。老化静脉下端的血管通常完好无损，但由于上流长期淤塞，原本没事的下流部位则会发生鼓胀，最常见于脚踝内侧。特别是正当年的四五十岁男性，很容易出现慢性静脉功能不全，即“冠状静脉窦扩张”。

腿部静脉的老化速度与基因有关（来自父母或祖父母的馈赠）。静脉内壁松弛后会导致静脉瓣膜无法完全闭合，于是血液会不断下流，此时身体会试图将血液重新向上输送，但不是每次都能成功，毕竟每一下心跳又会带来新的血液。 为帮助身体实现一次回运，人应当平躺下来，同时把腿部垫高，或者只把腿部位置抬高。白天久坐、久站都会让静脉血管里阻满陈血，并使静脉变得越来越松，久而久之也就愈加明显：一片片蜿蜒在皮肤下发蓝、增粗的静脉曲张。

静脉曲张一般分布在小腿，有时会蔓延到大腿。从蠢蠢欲动到惨不忍睹，其间是长年累月的堆积。 静脉曲张不会导致传言所说的肢体痉挛，不过，它会让人感到腿部沉重乏力。这是因为长期的血液回流同时也在一点点地将组织液从老化的静脉中挤出，患者会因此出现水肿。

如果您想检查一下自己是否出现静脉曲张，那么请认真回答下面的问题：

• 您的袜子是否过紧？
• 您是否会久站或久坐，很少给自己的静脉泵活动活动？
• 天气炎热时，由于高温血管发生扩张，
• 此时袜子收口处是否总会留有明显印痕？
• 用手指在皮肤上按出一个浅窝，是否需要好几秒才能恢复原状？

如果答案是肯定的，抱歉，您很有可能患有静脉曲张。

饮酒丰胸大法

胃里 20% 的酒精会进入血液，其余 80% 则会进入小肠，然后迅速扩散到整个有机体中，并由肝脏逐渐分解。在肝脏中，所有类型的物质都会被分解、转换与储存，除了全体宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），还有药物、酒精、毒品、食物毒素。此外，重要的血液蛋白——为伤口止血的凝血因子与分解脂肪的胆汁酸也在肝脏中合成。除了糖原，铁、铜、锌、锰等微量元素以及维生素也都储存在肝脏中，为某一时刻的大量需求做好准备。 血液中的酒精很少会直接改变皮肤的循环状况，而是促进血管活性的激素让我们面颊发红。红葡萄酒中影响血管活性的成分叫作酪胺，会使血压升高，引起头痛，并让皮肤泛红。酪胺还会阻碍组胺代谢，因此一些人身上会出现红色丘疹，开始流鼻涕，并引发一系列的循环问题和肠胃不适。

此外，血液中酒精含量过高有损于男性性功能。 长期饮酒会使男性睾酮水平下降，使男子女性化，失去大量体毛（少于头发） ，男子汉气概也会缩水，甚至长出乳房。过多的酒精还会损害控制面部血管的神经，导致血液循环系统无法对日常的冷暖、压力、伤害和恼怒做出正常反应。酒渣鼻患者的皮肤极为敏感，鼻部潮红且布满丘疹，如果饮酒会使情况进一步恶化，直到变成增生肥大型酒渣鼻 ，也就是常说的“酒鬼鼻”。

酒精就像利尿剂一样具有利尿作用，会让人体丧失大量水分，使皮肤组织变得干燥干瘪，通过排尿，人体排泄出大量的液体与矿物质。这是为什么呢？原来，酒精会妨碍脑垂体分泌后叶加压素。在夜里，人体会大量分泌这种“抗嘘嘘激素”，从而减少尿液生成，避免持续排尿。如果晚上大量饮酒，半夜一定会尿急上厕所。第二天，大量液体、镁、钙的流失全都会写在面部皱纹和黑眼圈上，还有宿醉感、心跳过速或心律不齐等问题。 简而言之，每天饮用两杯葡萄酒便会损害人体的抗病毒能力，感冒时饮酒则会加重病情。

此外，长期酗酒还会扰乱人体中的微量元素结构，尤其是锌、维生素 D、维生素 A、叶酸与其他 B 族维生素，皮肤的新生细胞也会被白白浪费，从而更容易出现皮肤感染、发炎以及伤口愈合障碍。

对香烟say no!

对于香烟我们也应严词拒绝。通过观察患者皮肤，皮肤医生便能判断出该患者是否吸烟。

吸烟者的血液循环较差，面色往往发灰、苍白，这是由于尼古丁会导致血管变窄，甚至持续堵塞血管，从而只有较少量的氧气与营养物质抵达皮肤。 香烟中的有毒物质可以侵入到皮肤深处，在真皮与皮下组织内胡作非为，使得本应将面部皮肤紧致按压在颅骨上的支撑纤维严重磨损。

吸烟者的面颊与嘴部很容易松弛，法令纹也会极为深刻明显，上唇则会出现许多很深的小细纹，嘴唇一周也会被辐射状的粗糙皱纹所围绕。由于胶原蛋白纤维的流失，皮肤也会变薄，眼周肌肤看上去会呈灰蓝色。透过单薄的肌肤，吸烟者的内心世界也一览无余。

此外，吸烟会导致黑头粉刺发炎，并进一步长出痤疮丘疹，会波及头发毛囊、腋窝、生殖器、肛门部位的腺体，甚至腹股沟，从而出现反常性痤疮，表现为严重发炎肿胀的丘疹、脓疮，并伴随有痛感。

微量元素：硒很重要

谈到微量元素时，通常指的是人体必需的矿物质，正如其名，“微量”就足够了。微量元素属于微量营养素，缺乏时会引起疾病，过量会变成毒药，损伤人体。

* 关于微量元素摄入不足，往往与个人饮食习惯有关，阿德勒博士在书中介绍几种对皮肤有益的重要微量元素。其中，硒（Selen）对于男性来说格外重要，东方君摘选了书中一小段关于硒的介绍以供参考。

硒是一种具有高度抗氧化作用的微量元素，为皮肤、头发、指甲、甲状腺提供重要的细胞保护作用。患有桥本甲状腺炎的病人通常都会采用注射的方式来补充硒。注意，甲状腺疾病还会导致皮肤问题。 对男性来说，硒是精子的重要“建筑原料”，与男性的生育能力息息相关。此外，替代医学的医生常常利用硒来对抗重金属。

巴西果、椰子、西兰花和卷心菜等芸薹属，以及洋葱、大蒜、菌类、芦笋、兵豆等荚果中都含有大量的硒。部分养殖场也会专门为动物饲料添加硒，从而使肉类、鱼、禽蛋也成为我们日常重要的硒来源。

掉皮屑是因为干？错！

男性常常饱受脂溢性皮炎之苦，在门诊上我经常遇到这样的病人：

当我说完“这不是干性湿疹，相反是脂溢性皮炎”后，对方会义正词严地解释道：“不！大夫，我的皮肤确实特别干燥，皮屑总是掉得哪儿哪儿都是，鼻子上、额头上、头发上、眉毛上，有时还能掉进耳朵里！”

“对此您采取过什么措施吗？”

“咳，我用了我老婆的护肤品，您肯定知道‘丰盈晚霜，适合四十岁以上的熟龄肌’，我拿它涂了发干的部位，第二天早上皮屑就都不见了！”

我心想：“⋯⋯但皮肤依旧通红。”

毕竟涂霜并不能控制皮脂溢出的增加。出现油性或脂溢性皮炎的部位，往往是皮脂腺较大且产油量高的头部、耳部、面部 T 区（额头、眉部与鼻部）。 要想用油性护肤品来软化问题部位，消除皮屑，反而会使皮肤油量过载，毛孔中注满油脂，变成马拉色菌的天堂。几个小时后要再连霜带屑一并揩去，只会让皮炎更加严重。总而言之，油性护肤霜之所以适得其反，是因为正如前面提到的，皮屑的成因不单单是皮肤干燥！

关于如何消炎与对抗真菌，给您的建议是：使用无脂香波或少脂凝胶，症状严重时可通过药物来抑制过多油脂的生成。

阿德勒博士的DIY秘方

最后，再介绍两个阿德勒博士的自制护肤品教程。更多DIY配方请查阅原著哦！

祛痘面膜

药用黏土（Heilerde）从古时闻名至今。泥浆面膜能够吸净皮脂溢出带来的过多油分，且富含硅、钙、铝、铁、钾、镁、钠、钛等矿物质和铜、锌、镍（小心镍过敏） 、锰、硒等微量元素。在治疗肠胃问题上，药用黏土也很受欢迎 （所含铝元素难以溶解，因此不会对身体造成伤害） 。总之，药用黏土成分既能消炎，又能磨砂去皮，清除黑头造成的角质栓塞。

配料

• 2 汤勺药用黏土 （来自药妆店、保健品店或药店）
• 温水

配制步骤

将温水与药用黏土搅拌成浓稠均匀的糊状物后敷到皮肤上，15 分钟左右变干后用温水洗净，也可以轻轻画圈按摩皮肤，达到磨砂去皮的效果。如事后皮肤感到十分干燥，可适当涂些护肤霜或用牛油果进行二次护理。

足浴和坐浴

液体能够帮助潮湿的皮肤部位蒸发水分，控制渗液，缓解瘙痒症状。因此，所有浴疗、半浴疗、湿毛巾都适合用来缓解湿性皮炎和伤口。

温和的浴疗同样也适用于汗脚——特别是添加了药用植物的鼠尾草（Salbei），香气宜人的鼠尾草不但可以除臭，还能抑制导致汗臭的细菌。除了鼠尾草叶还可以再加点橡树皮，其中丰富的丹宁酸可以收缩汗腺。做法很简单：取适量橡树皮放入锅中水煮 15分钟，然后把所得汁液倒入足浴盆。 不添加鼠尾草的橡树皮水适用于坐浴，可以有效抑制瘙痒症状，对臀部瘙痒的痔疮有很好的消炎效果。坐浴同样适用于缓解因会阴切开术等导致的下身疼痛不适，此外还可用湿毛巾湿敷。

配料

• 鼠尾草叶（来自药店、蔬果店、园圃，新鲜或干燥的都可以）
• 橡树皮（来自保健食品店、药店）

配制步骤

将 2 汤匙（1 汤匙为 15 毫升）鼠尾草叶放入 1/4 升沸水中，浸泡10 分钟后取出；将 4 茶匙（1 茶匙为 5 毫升）碾碎的橡树皮放入 500 毫升水中煮10 ～ 15 分钟后过滤；将两种汁液混合，享受 10 分钟足浴。

*小提示：汗量大的人还可以每天额外饮用 3 杯鼠尾草茶。

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《皮肤的秘密》是阿德勒博士为大众所写的第一本皮肤科普读物。区别于其他美肤化妆手册，它不是一本魔法书，无法向您透露命运的秘密，也不能让您立刻变得完美无瑕疵，更多所涉及的是关于皮肤的奉献、灵魂、使命与气息。当皮肤出问题时，您都可以在这本书中找到原因以及科学的处理方法。