冬天骑行穿什么？总结很全面速看!最强冷空气来袭 还能愉快地骑车吗？

从2021年初开始，车友们犹豫不决，准备各种训练计划，挥舞拳头吗？但是要给大家撒点“冰水”，气温明显下降，这一天实在太冷了！

昨天真的很冷，大家感觉到了吗？

照片来自中国天气网

江苏昆山的主编今天说，最低气温降至-6，北京迎来了21世纪最低气温，中国大部分地区陷入了冰窟窿。

更重要的是，来势汹汹的冷空气将常驻一段时间，至少一周之内，全国大部分地区的最低气温很难回到0℃以上。所以，在这种情况下，车友们该如何在确保自身健康安全的情况下继续保持着骑车热情？

图片车友提供

寒冷并不可怕

对于骑车高手来说冬练三九，夏练三伏那都不叫事，天再冷也不是不骑车的理由！大多数人对于在寒冬骑车的忧虑都是源自于内心的恐惧，这种忧虑就像你小时候，你的妈妈总觉得你会冷，总希望你能穿上那条能让你不怕冷的秋裤。

其实，在人体并没有我们想象得那么脆弱。在一定的温度下进行骑车训练，反而会让你获得更多好处。寒冬骑车能让你燃烧消耗更多的卡路里，加快新陈代谢；阴冷的寒冬骑车还可以产生运动带来的“快乐素”：内啡肽，这也是为什么运动能让心情变好的根本原因；而且在寒冷的环境下坚持越能锻炼自己，就像那些骑行在青藏线上的行者，在上坡路还顶着寒风，为的就是翻过这个山头便是世间最美好的风景。

合适的骑行装备

寒冬气温比较低，骑行一定要配备合适的骑行装备，为了抵抗低温，人体消耗的热量很大，在着装上要紧记防风、透气、保暖这3个原则，内层速干排汗、中间层保暖、外层防风，头部耳部一定保暖，同时也要带上手套，保持双手的温度。

如果骑行时还在下雪，而且下的比较大，尽量戴上护目镜，如果没有，那就把头盔装上帽檐，尽量压低一些。

成为冬日战士的秘技

1.骑行时间尽量选择白天：最好的时间当然是白天，如果有条件最好下午骑行。尽量避免晚上骑车，因为晚上温度过低，骑完后身体会迅速降温，容易感冒。注意适当的骑行强度和行程。

2.寒冬骑行前后吃什么：因为冬季气温低，人在骑行时更容易消耗体能和脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够立于肌肉的修复和增长，冬季骑行流汗少，还应该额外补充绿色蔬菜和奶制品。

3..加长热身时间：因为气侯较为寒冷，身体的活动机能会跟着下降，除了外在的御寒保暖衣物外，骑行前也要做一些热身运动。如果早上骑行，加长热身时间，待身体活络后，再上路骑乘！

4.尽量精力要高度集中，另外轮胎气压不易过高，天冷如果轮胎气压过高容易爆胎，另外温度越低地面和轮胎的摩擦力越小，这时胎压过高容易侧滑摔车。万一遇到有冰的地方实在是糟糕！

该收手时就收手

虽然很敬佩各位的勇气，但善意地提醒大家，要学会评估自己的状态和天气的恶劣程度。通常来说，如果你的体感温度已经低于-5℃了，那么还建议各位放弃出门骑车步的念头。不过，据说南北方人民的体感温度有差距，所以到底是南方人更抗冻还是北方人更抗冻？只能下次让编辑部的同事试一下了。

打开空调，播放一部自己喜爱的电影，穿着短袖骑台子，自如地完成自己一天的训练，随手可取的补给，现在想来骑行台也挺香的。在无法适用北风凛凛的室外骑行环境时，回归室内也不失为一个好办法。

除了骑行台，车友也可以在冬天的训练计划中适当插入其他类型的运动作为交叉训练也是一个好选择。平时疏于联系的力量训练各位又可以操练起来了。

各位勇士们，你们今天都准备好出门骑车了吗？

还是现在还在被窝里？

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文章单车志整编