如何摆脱亚健康状态，骑单车绝对是个不错的选择

对于忙碌的现代人来说，背负着各种工作的压力、生活的忙碌、各方面的压力，失眠、焦虑、身体出现各种不适，使身体处于一种亚健康状态。

那么如何从紧张忙碌中把自己解放出来，排解工作生活中无谓的烦恼和苦闷，让自己从亚健康的状态中摆脱出来呢？小编给您推荐骑自行车将会是一种不错的选择，它不仅健康又环保，更有其他运动或方式所不能比拟的好处。

那到底骑自行车有哪些好处呢？

一、 放松心情

骑自行车可以自由自在随心所欲，如果能徜徉在自然的环境中，找个时间骑上自行车来带大自然中间，决定能达到放松心情的效果。

二、促进心肺功能

由于自行车运动是最好的一种有氧运动，藉由旺盛的血液循环，能够清除细胞内的废弃物，达到快速的新陈代谢，这种效果，不仅能强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时甚至比药物更有效。

三、康复功能

骑行可以温和且持久，加快心跳促进血流，当血液快速流动摩擦血管壁，会产生软化血管的效果，临床上医生会鼓励慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者骑自行车康复训练。

四、增强肌肉耐力

骑自行车主要运用的是下半身肌群，尤其是大腿前侧肌肉和小腿后侧肌肉，在踏踩运动中使用最频繁，由于骑自行车不管是通勤或运动，在时间上通常都有一定的长度，所以这些使用到的肌肉韧性自然会增强，原本松垮垮的赘肉，也可以锻炼成结实的肌肉，所以担心出现萝卜腿的人请放心，骑自行车会让您的腿更结实好看而非变粗。

五、有效控制体重

由于骑自行车是一种有氧运动．和其他运动相比，骑车每小时约能消耗 200~400 大卡不等的热量，运动强度和消耗的热量也是非常惊人，因此常骑自行车的人身材不容易走样。

六、改善心理健康

在户外骑自行车还可以促进心理健康。适当的运动能使人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。同时在骑行中全身用力，压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。

骑自行车不仅能享受美好风景，还能明显改善我们的“亚健康”的状态，使自己轻松愉悦，心情舒畅，还是各科医师最推荐的运动之一。日本专业医师更认为，骑自行车除了双脚，同时还会运用到背部、臀部、手部等多处肌肉，能提高心肺功能、帮助血管恢复年轻，还可能有预防改善动脉硬化、糖尿病、高血压，以及防跌倒等好处！

骑行益处多多！

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