提高山地车骑行速度的方法

第一，经常保持自行车的整体清洁

要经常清洗自行车，保持整个车身干净。

润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。这样自行车运动起来比较轻松，同时，人的心理上感觉也更加愉悦。保持自行车洁净的最简单的方法是在每次骑行结束之后，只需快速的擦拭一次，每周进行更彻底的大清洁就行了。

二，保证轮胎有合适的胎压

轮胎始终保持合适的胎压，这是提高骑行速度很重要的环节。每次骑行前都要做检查，确保有足够的压力。轮胎压力不足就意味着滚动阻力的增加，骑行起来不仅费力气，速度要受到很大影响，而且随时也有爆胎的危险。

三，要用合适的档位

为了使档位运行维持在最佳化，前齿盘与后飞轮的档位选择，必须尽量使链条维持在直线状态，这样作就比较省力，还有助于延长链条使用年限。

四，选择合适的齿比，在提高踏频上多下功夫

尽量使用轻齿比，选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了，尽快切换到低一点的齿比，适当提高踏频，把踏频控制在适合自己的范围内。新手的踏频可以保持在80-90左右，老骑手可以控制在100-110左右的踏频。

根据路况随时调整齿比。逆风、上坡可适当减轻齿比，让踩踏更轻松；顺风、下坡可以适当增加齿比，让踩踏效率更高些。

五，上下坡骑行的技巧

上坡前提前加速，利用速度冲坡；上坡后，速度下降，要提前退档，不要到陡坡时再换挡；下坡时稍稍发力，利用惯性，平路上可以少用很多力气。

六，减少不必要的刹车

刹车会减慢你的速度，再次加速时，你需要花费更多的力气去踩踏。首先点刹的频率不要太高，当你沿着一条快车道或者下坡骑行时，不要习惯性刹车。刹车前一定要观察好周围，如果路况比较好，没有障碍物，而且前方是笔直的线路，那就没有理由减速。另一个提高信心的地方是在过弯道，在进入弯道前，一定要在直线时刹车，以使您得到舒适的过弯速度。

七，顶风出门，顺风返回

要提前查看天气情况，根据风向规划好路线，有效利用风对骑行的影响，通常都是在出发时顶风出行，返回时顺风回家，这样就提高了骑行速度。

提高山地车骑行速度还包括两个很重要因素即车和人。要选对车，选好车，但避免走入误区，并不是车子价格越贵越好，要量力而为，选择适合自己车型的山地车就行。人的因素非常关键，在骑行中起决定性作用。因此要在实践中不断摸索，向前辈大师们学习，掌握骑行技巧和规律，骑行的速度就会不断地攀升。

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