叉住气怎么办？终于找到答案了你运动时岔过气吗？运动时岔气建议这么做

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很多人在跑步时突然肚子疼。

这其实是一条岔路

有四个原因

一起看吧

原因之一是在激烈的活动之前准备活动不足。其次，体质弱、身体弹性差、伸展性弱、姿势不准确、动作不协调、超出肌肉活动范围是气温过低、湿度过高、场地太硬等外部因素。

运动期间，如果有岔路的话。

大家要立即停止运动

可以把手放在侧面的疼痛上。

请尽可能深呼吸

而且，根据呼吸频率进行按摩

详细的处理方法如下：

早期。

岔气后48小时之内，大家可用冰块在疼痛部位冷敷20至30分钟，不要按摩、热敷、理疗、针灸，同时要减少活动。

中期。岔气48小时后，如果拉伤处有肿胀、淤血，大家可进行局部按摩和理疗，加快新陈代谢，促进组织修复。

后期。虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除，但功能尚未恢复正常，此时，大家可进行按摩、针灸、理疗等，同时加强拉伤部位的功能训练。