【奥迪首付怎么瘦肚子】肚子大也不要怕，这四个妙招，或者能把你变回“蜜蜂的腰”

生活中为了保持好身材，经常锻炼身体的人很多。尽管如此，有些人的肚子上有赘肉，穿衣服的时候会出现肚腩。对爱美的女性来说，这种情况会造成很大的麻烦。为了防止肚子上的赘肉增加，需要有效的减肥方法。那怎么减去肚子上的肉呢？

怎么减去肚子上的肉？

1.晚上建议不要吃得太饱。这是因为晚饭后人们活动量少，食物消化速度慢。晚饭吃多了容易增加消化负担，能量难以消耗，脂肪容易堆积，所以小腹的位置赘肉会增加。所以晚饭不要吃太多的食物，一般7分钟就能吃饱。

2.只有知道晚饭后正确的运动方法，才能促进体脂物质消费，避免脂肪积累。对于年龄较大的中老年人来说，如果船上有赘肉，晚饭后多散步不仅能促进食物消化，还能消耗部分能量。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)经常运动的人可以在饭后靠墙站着，以靠墙站着的方式收缩腹部肌肉，保持紧绷的方式消耗腹部的脂肪。

3.要想减掉肚子上的赘肉，平时生活中要多注意腹部运动，锻炼腹部肌肉的一般方法是仰卧起坐。每天坚持做几十次仰卧起坐，可以促进腹部脂肪物质的消耗，还可以锻炼腹肌，所以减肥是更有效的方法。另外，走路的时候缩着肚子，配合呼吸，保持小腹肌肉和紧绷，有助于消除赘肉。

4.如果船上有赘肉，要想有效地去除船上的赘肉，可以揉揉肚子。因为揉腹部的过程中会形成腹部的血液循环，有利于促进肠胃的运动，减少肠道对营养物质的吸收，加快将废物和代谢产物排出体外，从而减少腹部的赘肉。因此腹部赘肉较多的人适合适当揉肚子。但是揉肚子的时候，首先顺时针揉肚子100次，然后把左手手掌放在右手背上，逆时针揉100次。

我认为这篇文章有用。欢迎称赞或推荐。还有，请注意[意联媒体]。