骑行需要什么装备？我来告诉你答案长途骑行需要准备什么

今天房地产通知书开了房产证，骑自行车运营了一上午，很顺利。所以没有别的早餐。

骑友们明天要去山区观看秋天的银杏林，大约四天，骑行四百余公里，算是一个小长途了。

有骑友问我，长途骑行需要提前准备什么？今天就和大家说说我的看法。

长途骑行和晨骑以及休息日骑行不一样，离开了熟悉的环境，而且要持续几天甚至十几天到几十天，给养补充不方便，休息不好加上连续的高强度的运动消耗，如果准备不充分，有可能让您措手不及甚至半途而废，所以，完善的计划和充足的准备是少不了的。

一、路书以及车辆检查：

路书，有点专业，通俗地说就是提前做的骑行路线计划书，包含每天骑行路线，午餐点，宿营点，骑行距离，海拔起伏、途经景点的大致情况，一般起伏不大的行程每天骑行120KM左右，上午骑行70KM，下午骑行50KM。起伏大的行程具体分析。

出发前一定要到专业的自行车店给车辆做一个全身体检，坚决不能让车辆带病上路！

二、思想和体能的提前准备。

出发前自己应该有充分的思想准备，应该结合平时衡量一下自己的身体健康状况、千万不敢硬着头皮上，应该循序渐进，应该从每天骑行三五十过渡到休息日骑行百十公里，再到三四天二三百公里，逐步增加，不敢跳跃。

三、物资准备（大家可以打勾了）

（一）骑行装备

1、碟刹的兰令片。骑行起伏加大的山区必备装备。路上坏得最多的就是这个。

2、修车工具。组队骑行可以携带一套即可（包含必要的扒胎、补气、打气、修理工具）

3、建议带上一条备用内胎

4、合适的驮包（驮包防雨罩）和橡胶绑绳，驮包内物品使用塑料袋分别包装，防止水浸

5、照明工具(手电筒，车前灯，车尾灯)

（二）骑行衣物和其他

1、头盔、魔术头巾两条、手套、骑行服两身、运动鞋两双

2、骑行雨衣、骑行雨裤、防雨鞋套

3、随身衣物若干，视季节和目的地而定。

4、充电器、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个吹干）

5、必要的洗漱用品和日常用品包括但不限于毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子、塑料袋。

（三）、食品及药品

1、食品：压缩饼干、巧克力等便于携带和保质期长的高能量食品，红牛或者其他快速补充体力和提神的饮品

2、药品：创可贴，医用胶布、感冒药(感冒胶囊)，消炎药(头孢氨苄)，痢疾药(PPA，黄连素)，防暑药(补盐剂，藿香正气水，清凉油，风油精)。

（四）证件及其他：

身份证和其他证件（残疾证、军人证、老年证、旅游年票等）、银行卡及少量现金、记录本、签字笔、针线包、地图等。

完善的计划和周密的准备是成功骑行的一半！

预祝明天远行的骑友一路顺风！马到功成！