【奥迪怎么设置平均速度显示】从0到3000——跳绳装备选择的零碎思考

本内容@什么值得买app，代表作者本人|作者：野菠萝是个好菠萝

跳绳、全身性运动，应该是土地面积最小、功效最高、身体损伤最小的运动(尤其是双脚落地分担压力)，也就是性价比最高的运动吧。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)开始跳绳也有5、6年了。从一开始的2min跳开始气喘吁吁腿紧，到现在一口气跳3000就像玩一样。懒惰的小人发作有时会中断2 ~ 3周，但一般每周保证3 ~ 4次。我认为有必要和大家分享我的心。孔欲想做好那件事，就从跳绳装备开始吧。

跳绳

跳绳嘛。最重要的装备是绳子。这个要好好挑选。否则，跳绳的时候会影响心情和运动效率。

起初，我随机使用淘宝的计数绳。机器数由于两三个月的破坏，柜台被堵住了，不能移动。没有什么不能自动计数的。重要的这个东西的最大数量也是999。后期我动辄花3000是不够的。而且，带子感不好。首先，旋转不顺畅。因为是塑料零件，所以没有金属轴承，其次是绳子上有铁丝，但跳起来总是有轻飘飘的感觉。但是既然用的是不浪费的原则，仍然坚持长寿定针。这是跳胶，再把铁丝都磨好拍的。这时，跳起来就能明显感觉到绳子的中心在漂浮，很容易中断。铁丝挂在腿上的结果是，如果跑小腿，血迹可能会扩散。

铰链上也能跳，有点神奇。

终于在黑风刮了一个月的晚上，我笔直地跳高，突然发现双手变轻了，这根绳子终于开着鹤向西走了。

接着是迪卡侬的跳绳。现在这家官方天猫店已经没有了，实体店应该还有。就是把下面连接的牛皮绳换成塑料绳。手柄都一样。好像是29.9。因为有金属轴承，所以跳跃比以前的型号流畅得多，心情也很舒昌。结果跳绳效率迅速提高，从原来的155/min提高到了165/min。

迪卡侬这种跳绳现在才意识到我真的是跳绳。真光滑。但是绳子明显偏了，基本上跳到5-10分钟的胳膊上，很酸。幸好坚持了一年，离开了我。而且，妻子买的胖智能跳绳、连接应用程序后，可以自动计算。

这种跳绳和迪卡侬又截然不同，比较喜欢庆州风格。绳子很轻，但跳起来也不会飘来飘去，指向性很好。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)暴跳如雷，就不得不加快速度。就像奥托换奥迪一样，踩油门，推背，然后自然加速。(威廉莎士比亚、坦普林、天才)(Templine、Templine)所以，一边猛地跳绳，一边加快了速度，从迪卡侬的165/175/min提高到了175/min。但是这东西绳子细，寿命短，我手里不到半年就夭折了。同样的命运，先磨橡胶，再抢铁丝，接着磨铁丝，断了也断了。(莎士比亚)。

在紧急情况下，身体里懒惰的小人在击败勤奋的小人之前，必须抓紧时间重新点菜，结果是要买蜂蜜lite智能跳绳。这东西比不上比利特，跳绳粗，不能用在比利特手柄上。我已经在下面一口气吐了。大卫亚设(David Assere)然后绳子变得很舒服。

，和迪卡侬那款风格一样走的玄铁重剑路线。让已经习惯了轻灵风格的我一开始有点不适应，又回到手臂酸软命运。希望通过玄铁重剑训练，再回到轻巧跳绳，速度能再上一层楼吧。

入手咕咚lite不久，发现淘宝居然有跳绳配件卖，3米才5块软妹币，而且有不同粗细可选，重剑无锋的屠龙，还是轻灵飘逸的倚天，总有一款适合你。看来我这样的跳绳煞星再也不担心后期耗材问题了。要知道，咕咚官方是没看到跳绳配件卖的。

综上，关于跳绳选择，建议大家一定选择有金属轴承的，跳起来那叫一个刀切黄油柔滑顺畅。其次，握把手感看自己喜好。跳绳粗细，建议先粗，把手臂练结实，再跳细绳，这样速度立竿见影上来。虽然这样一来，可能需要一年半载，但我们运动重在持之以恒把。

计数

跳绳的计数嘛，是对自己运动的一种激励和褒扬嘛，看着次数渐多，也是让自己在小腿发紧或者手臂酸软时能坚持下来动力。

最开始的跳绳机械计数，在自己坚持六七分钟后就不行了，因为最多就999计数。而且机械计数很容易卡死。所以后面自己就是让运动app设置每分钟报时，自己每个分钟都默念，这样也避免一直计数，到中间忽然忘记数到哪儿记不清弊端。而且每分钟都计数，也可以评估自己跳绳整体速度，是前高后低还是有后劲。

在我入手华为watch时，还没跳绳功能，灵机一动，选择手表上的室内跑步机，通过步频来反应自己跳绳速度。不过后来watch3总算升级推出了跳绳功能。但有个bug，跳绳时候的步数是不计入你一天步数的。但室内跑步机的运动却可以。所以，其他用无计数功能的小伙伴，如果有智能表或者手环，不妨选择室内跑步机功能来实现跳绳计数。

虽然咕咚跳绳有app自动计数，但有bug，如果跳绳期间有中断，但要是反应块，赶紧接着继续话，它是识别不了中断的，而且app最后的结果显示，居然没跳绳速度，对于专业运动app来说，有点不可原谅。

华为watch3不但有平均速度，还有中断次数，非常直观，而且中断次数的记录也符合大多数实际情况。只是有一次，跳起腾空时赶紧绳剐蹭到鞋子，很可能要中断了，赶紧做了调整，避免中断，但还是被记录判定为中断。

综上，在跳绳计数上，如果一口气突破1000个话，默念计数很可能会弄混，可以采取每分钟单独计数。有手环或者智能表，采用跳绳模式，或者室内跑步，通过步频来。当然，智能跳绳的自动计数更好。

服装

服装这块，就用的一般跑步服装。冬天话，再加上迪卡侬毛线帽和毛线手套，避免头手冻僵。

上衣，还是迪卡侬的长袖跑步T恤。

鹅黄色，还是很妖艳。记得官方宣传适合0-10°天气户外跑步，在重庆话足够，实在觉得冷，再加件马甲就好。

下装，冬季和现在就是长裤。当时选的阿迪这款。

虽然是聚酯材质，不是棉，但吸水还行，不会出汗后黏糊糊贴在腿上。跑步也是它。关键颜值在线，而且有一定修身。

鞋子，应该是跳绳装备里，除绳之外第二重要装备了。先前试过钩子的跑步鞋，但一来底厚，而来前后落差有点大，实在不适合跳绳。双脚跳，我要垫着脚尖，避免厚实的脚后跟掉下来挂着绳，无形之间，多消耗了体力。

所以最终还是选择的40不到包邮的国产飞跃小白鞋501.

平坦的橡胶大底，脚感清晰直接，双脚跳只需轻轻垫下即可，很节省体力。薄底，更清楚直接感受路面变化，所以有时候也用它来跑个2km拉速度。

4个月摧残，也就前脚掌略微磨损。

但鞋面就是伊拉克叙利亚战损风了。

鞋梆子居然也没磨损。

综上，鞋的选择，强烈推荐大家选择平底软底鞋即可，日常跑步鞋并不适合跳绳。其实夏天有条件，我都是赤足跳，只要我跳的足够快，那么即使中断，绳也不会打疼我嘛。

场地

为什么要谈场地呢？因为场地是大家另一个容易忽视的，但影响跳绳效率而且又事关跳绳磨损的重要因素。先前几根绳的磨损，自己还没在意，所以都是随意在小区选择的地方，只要没人安静就行。毕竟，要是忽然背后冲过来一个小盆友，自己肯定注意不到，打着了，人家家长会急的。所以一定避开小盆友多的地方，特别是容易从你背后冲过来的。

其次，先前自己在小区找的跳绳地方，可能是柏油地面，有时又是磨石地面。这种粗糙地面，很容易把跳绳胶皮加速磨破，我最快纪录就是三四个月磨破–那根粉色咕咚。如果小伙伴们也跳到磨破胶皮，露出钢丝，那么夜晚在这种粗糙地面跳绳，会看到自己好似踩在风火轮上哦–别问我怎么知道的。

我现在跳的咕咚lite，会故意去这种粗糙地面，加速磨损，好换装嘛。

最好选择小区游乐场或者羽毛球场等有一定软胶地方。一来可以降低跳绳磨损，而来有一定缓冲，可以提高跳绳成绩。我个人感觉是，自己在软胶场地跳绳效率要比硬质地面好，特别是不容易中断。在软胶场地，一口气连跳3000个不中断也不稀奇，但硬质场地，一般会中断个几次。

估计会有小伙伴质疑，跳绳太久伤膝盖，我个人认为，跳绳是双脚落地，两只脚分担压力。跑步基本上单脚分担压力，而且冲击更大。当然，如果自己感觉不适，适当休息还是需要的，毕竟我们锻炼，就是为了强身健体嘛。

总结

好叻，絮絮叨叨碎碎念了这么多，终于把跳绳装备篇搞定，希望大家都能春日动起来，甩掉冬日积累起来的肥膘。但是需要持之以恒。虽然网上又说，跳绳消耗热量是跑步3倍，但我个人是持怀疑态度的。因为自己实测过，都是华为watch3，跳绳17分钟，热量235千卡，跑步15分钟，热量245千卡，不但没实现传闻的两倍热量消耗，反而比时长还短的跑步热量还低一点。所以嘛，瘦身，最重要的还是管住嘴，迈开腿。

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