【银耳奥迪顺口溜怎么说】白露到了，这五种病凶猛地来了！福建专家传授使秋天和冬天健康的8个秘诀

n海都记者陈燕燕通讯员张玲玲。

兼昌省，白露霜& amp# 039；今天迎来了全年昼夜温差最大的节气——百路。

白露秋季领域，一夜寒夜& amp# 039；俗话说，白鹭是凉爽的象征，也是一年中白天和晚上温差最大的节气。

白鹭习俗

白露吃龙眼，但不能吃太多。

福州流传着《时令瓜果顺口溜》首歌，每月盘点最值得吃的瓜果，用福州语阅读很有趣。

12个月的时令瓜果正合口味

忘记正月瓜子，2月甘蔗满街陈列，3月有好势头，4月杨梅红盐，5月桃里肚子里红，6月荔枝像灯笼，7月番石榴盖不了3个灶，8月龙安卡农

其中& amp# 039；8月永安卡斯利农& amp# 039；也就是说，龙安也会捉弄人。以前，大家都在白露吃龙眼，个人到处吐核，行人踩着滑。

民间有& amp# 039；一粒龙眼和一只鸡& amp# 039；有句话叫。

福建中医药大学国医堂中医健康管理(治未病)中心陈淑桥主任医生说，这种说法是夸张的，但龙安有益气补肺、养血安神、乳液等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。福州盛产龙眼，特别是微核龙眼、白露铁、龙眼都很大，核仁很甜。但是龙安脾气温暖干燥，不能做得太多，可以适当停止。特别是体质失热不好。

要警惕5个健康问题。

陈淑桥主任医生说：白露铁、昼夜温差、干燥的天气、5个健康问题很凶猛。

呼吸系统问题

换季时寒热不均，儿科门诊量比平时明显增加，大部分是呼吸道疾病(如感冒、发烧、哮喘等)。

干燥问题

典型的& amp# 039；秋天干燥& amp# 039；一切。

伪装问题

俗话说秋天黄瓜会闹肚子，夏天多吃瓜果容易损伤脾阳。白露后继续食用大量果类水果，容易引起胃肠疾病。

心脑血管问题

昼夜温差大，血管的收缩和扩张力也大，容易引起心脑血管疾病。

脱发问题

白露后气温下降，天气干燥，头皮少油，秋季脱发问题更加突出。

长期呆在空调室、喜欢烫发、头发容易干燥或经常暴露的人都要给头发补充水分。秋天防止掉头发，可以吃很多黑芝麻和栗子。她建议一次洗干净适量的黑芝麻，晾干后装进瓶子里，每天吃一勺。

另外，根据为头发提供水分的头发，方法也有所不同。

智力发质

洗头时不要使用热水，用温水洗头，不要过度按摩头皮。

中性头发

一般保湿补水洗发水就可以了。如果一个月能进行一次深度补水，效果会更好。

干性发质

洗头时要加强头皮按摩。要让洗发水在头发上停留更多的时间，以便更好地吸收。

秋、冬、冬、平安& amp# 039；8个1个& amp# 039；的规格化距离的幂函数。

水果：吃很多梨

中医认为，梨可以生津、干燥、清热、化痰。直接用生津吃梨解渴，润肺止咳。一般人生吃就行了。孩子或脾胃弱、体质虚的人最好蒸着吃。也可以削梨皮，和梨肉一起放在锅里烧水喝，吃梨肉、汤。

一道菜：多吃莲藕

秋季推出莲藕。生食能清热，清肺冷血，熟了吃能激活脾脏，止泻。

混合莲藕汁、新鲜梨汁、新鲜凉李汁、甘蔗汁等榨汁，可以缓解干燥和便秘。煮熟后吃可以炒莲藕片、莲藕炖排骨等。

一水：多喝水

秋天要多喝水。例如开水、蜂蜜水、淡茶等。

每天喝两杯蜂蜜水，放一两片柠檬就能调味。

体型丰满的人可以多喝茶水，补充水，消除脂肪。

粥：秋天吃粥食物，调节脾脏和胃

白露节气脾胃虚弱，消化不好，抵抗力很容易下降。多吃热粥食物，不仅能治疗秋寒，还能防止秋燥。

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一暖：白露不露身，早晚勤添衣

古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，早晚应适时添衣。

一动：经常动一动

白露时节，气爽风轻，是一年之中外出旅游和体育锻炼的好时节。

老年人适宜散步、打太极拳、做操等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

一泡：搓耳泡脚，可补肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时，把耳朵和腰部搓热，能有效补养肾气。

一穴：常揉天突穴

在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。可经常用大拇指点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

白露饮食

国医堂中医（特需）营养门诊团队成员、国家一级营养师吴小芳建议，白露时节，可多吃滋阴润燥品：沙参、麦冬、石斛、生地、玄参、甲鱼、桑叶、杏仁、玉竹、百合、山药、薏米仁、莲子、龙眼、海参、银耳、蜂蜜、萝卜、梨、葡萄、苹果、菱角、黄精、白果、桑椹、枸杞子、鸭肉、黑木耳等。

她推荐了几款养生食疗方——

莲子百合淮山煲

材料：莲子、百合、淮山各30克，瘦肉300克，盐适量。

做法：先把莲子、百合、淮山浸泡40分钟，瘦肉切块，入锅用沸水焯一下，捞出洗净，在瓦煲里放入适量清水，将莲子、百合、淮山、瘦肉一同入锅，煲熟后加适当盐调味即可。

功效：清补脾胃，养心安神、滋阴润燥。尤为适合呼吸道患者在秋季食用。

生梨贝母饮

材料：生梨1个，川贝母3克，陈皮1块，花椒6粒，冰糖或蜂蜜适量。

做法：梨洗净连皮切碎，与川贝母、陈皮及花椒一起加水炖熟，最后加冰糖或蜂蜜。吃梨喝汤，一日一次。

功效：养阴生津、润肺清热、化痰止咳。尤为适合干咳无痰、口干口渴、咽干鼻燥等患者食用。

银耳百合冰糖饮

材料：银耳10克，百合50克（干品减半），冰糖10克。

做法：先将银耳用温水泡发好取出，同百合、冰糖一起共置锅内加水炖熟即可。

功效：养阴生津，润肺止咳。适用于阴虚咳嗽，干咳或无痰、痰少难咳或痰中带血，以及调养人群食用。

参麦甲鱼汤

材料：沙参、麦冬各10克，枸杞子3克，甲鱼1只，瘦肉100克，生姜少许。

做法：将甲鱼宰杀干净，将肉切块，沸水焯一遍备用，瘦肉切块，沸水焯后洗净，将所有材料置入炖盅内，炖至甲鱼肉烂熟为止，最后调味即可。

功效：滋阴润燥，补充体力。尤其适合康复期、免疫力低下、肿瘤放化疗患者食用。

注意：对于甲鱼过敏、消化功能差者慎食！

温馨提示：上述经验方仅供参考，服食请遵医生指导。

统筹：小烁 编辑：郭郭